はじめてのランニングシューズ

ランニングは誰でも手軽に始められるスポーツです。ところが、ランニングを始めようとして、インターネットで情報収集したり、AIに相談してみたりしたところ、「どうやらランニングシューズを買ったほうがいいらしい」と知り、多くの人がそこで次のような最初の壁にぶつかります。

「ランニングシューズって種類が多すぎて分からない」
「気になるランニングシューズがあるけど自分に合っているのか不安」

きっとあなたも、同じような悩みでこのサイトに辿り着いたはずです。でも安心してください。このサイトでは、はじめてのランニングシューズ選ぶ人が、それぞれの目的に応じて「安心して走れる“最初の1足”」を見つけられるように全力でサポートしていきます。

このサイトは、こんな方のためのサイトです

このサイトでは、フルマラソン完走や自己ベスト更新といったタイムや記録を狙って走るランナーではなく、「続けやすさ」や「安心感」の優先順位が高い初心者向けに情報をまとめています。

初心者がランニングシューズ選びで失敗しやすい理由

初心者は知識も経験も不足しているため、最初のランニングシューズを選びで失敗することがよくあります。なぜ失敗するのか？その理由を見ていきましょう。

とても重要なポイントですので、それぞれの理由について詳しく解説していきます。

デザインや人気だけで選んでしまう

デザインはランニングシューズ選びの重要なポイントのひとつです。お気に入りのデザインのランニングシューズを選ぶことで、日々のランニングが楽しみになります。また、人気のランニングシューズはみんなが履いているので、安心感があります。

でも、足の形はみんな異なりますし、ランニングシューズにはそれぞれ特性があり、デザインや人気で選ぶと、現時点の自分に最適ではない1足を選んでしまう可能性があります。

デザインや人気は無視できないポイントではありますが、自分の足や目的に合っているかどうかというポイントに比べると重要性は下がります。デザイン重視、人気重視で選ぶと、ケガのリスクも高まるので、「かっこいいから」という理由だけで選ばないようにしてください。

反発が強すぎて脚を痛める

最近のランニングシューズは反発力が高いものが多く、小さな力で前に進むことができます。それによりフルマラソンのタイムを縮めやすくなるのですが、反発力が高いということは、それだけ体にかかる負担も大きくなります。

ランニング初心者は、まだ走るための体ができておらず、そのような強い反発力に脚が耐えきれません。その結果、膝を痛めたり、足底筋膜炎になったりするなど故障を引き起こしてしまいます。

多少の反発力は楽しく走るのに有効ですが、たとえばカーボンプレートが入っているような、高反発シューズを選ぶと高確率でケガすることになるので、はじめてのランニングシューズとしてはおすすめできません。

サイズ感が合わず、足が痛くなる

ランニングシューズはモデルごとに形状が異なり、同じ26.0cmサイズでも、メーカーごとにサイズ感が異なります。たとえばアディダスのランニングシューズで26.0cmがちょうどだったのに、ナイキだと26.0cmだと窮屈に感じるなんてことがあります。

また、自分の足のサイズをきちんと把握していない人も多く、間違ったサイズのランニングシューズを買ったことで、足が痛くなってランニングをやめてしまうというのも、初心者あるあるです。

サイズ感については別記事で詳しく解説しますが、ここで頭に入れておいてもらいたいのは、まず自分の足を知ること。そして、その上でジャストフィットするサイズのシューズを選ぶということです。

軽さだけを重視して安定感が低いモデルを選んでしまう

マラソンでタイムを追求する場合、ランニングシューズの軽さはとても重要です。ただ、軽さと安定性はトレードオフの関係にあり、軽ければ軽いほど安定感が下がります。たとえばレーシングシューズと呼ばれるモデルの中は、速く走ることだけを考えてムダを削ぎ落としているため、止まってまっすぐ立つのが困難なシューズもあります。

軽さを重視した結果、そのような安定感のないシューズを選んでしまい、ゆっくりなペースで走った結果、不安定さを感じてランニングを楽しむどころではなくなることがあります。

初心者が重要しすべきポイントは「安定感」があることです。軽さを重視したシューズは、ある程度の走り込みを行って、走れるカラダができてきてからというのが基本の考え方になります。ただし、人によっては最初から軽さを重視のランニングシューズのほうが適しているケースもあります。

このように、失敗する理由でも個人差があるのがランニングシューズ選びの難しいところであり、奥深くも面白いところでもあります。

初心者向けランニングシューズの基本となる選び方

このサイトが初心者向けのランニングシューズを選ぶときのポイントは下記の4点です。

初心者ランナーにありがちな膝の痛みを解消するためのクッション性、そして着地したときにバランスを崩さないための安定性を備えていることを前提に、さらに走りやすい適切な重さであることや、サイズ感やフィット感の高さを重視しておすすめシューズを紹介していきます。

目的別｜初心者向けおすすめランニングシューズ

▶ まずはここから

【初心者向け】ランニングシューズおすすめ10選

▶ 健康・ダイエット目的

ジョギングから始めたい人向けのランニングシューズ5選

▶ 初マラソンに挑戦したい

初マラソン完走を目指す初心者向けのランニングシューズ5選

▶ 失敗を避けたい方へ

初心者がやりがちなシューズ選びの失敗例

最初の1足でランニングを続けられるかが決まる

ランニングを楽しいと思えるなら、その人はきっとこれから何十年も走り続けることになります。フルマラソンに挑戦する未来が待っているかもしれませんし、もっと長い距離を走るランナーになる可能性もあります。

そして、ランニングが楽しいかどうかはランニングシューズ選びにかかっていると言っても過言ではありません。最初から自分に最適な1足に出会えたなら未来は間違いなく明るく、反対に失敗したならランニング歴は数日で終わってしまう可能性もあります。

このサイトでは、あなたが「ランニングって楽しい」と感じ、そして「ランニングシューズとの出会いが人生を変えた」と思ってもらえるように、最初の1足探しのお手伝いをしていきます。これからランニングを初める方は、シューズ選びで失敗しないように、ぜひサイトの記事をご参照ください。